2017年 07月 26日
妊活中に避けたほうが良い食べ物 |
妊活中はできるだけ身体を温める必要があります。このため、アイスクリームや冷たい飲み物は、身体を冷やすためできるだけ避けましょう。
また、マーガリン、クッキー、スナック菓子、冷凍食品はトランス脂肪酸が多く含まれていますが、トランス脂肪酸を多く摂取すればするほど、卵巣の機能が低下するといわれております。
カフェインも摂りすぎると、鉄分の吸収を妨げたり、利尿作用があるため、水分を体外に出すことで身体を冷やすともいわれています。これらは、妊活中から控えると共に、妊娠中も摂りすぎないようにしましょう。
コーヒーにはカフェインが含まれていますが、ある研究によると、1日100mg以上カフェインを摂取している人に流産する人が多かったという結果があります。
ドリップタイプのコーヒー1杯には約100mg、カプチーノ1杯だと約50mgのカフェインが含まれておりますから、コーヒーを飲むのであれば、1~2杯程度にとどめておいたほうが無難のようです。
アルコールと不妊の因果関係ははっきりと解明されていませんが、アルコールは活性酸素を増やし細胞を酸化させます。
毎日アルコールを摂取した女性は、週の半分くらい摂取する女性とくらべて、不妊症リスクが58%高いという研究結果もあります。
また、妊娠初期にアルコールが胎児に与える影響を考えると、アルコールの量は減らしたほうが良いのは間違いないようです。
しかし、お酒が好きな女性が無理に禁酒すると、ストレスになってしまいます。
妊活中のストレスはなるべく減らしたいものですから、飲みすぎないよう節度をもって飲むことが大切です。厚生労働省のガイドラインによると、アルコールは20g程度までであれば良いそうです。
この基準からすると、飲酒しても良い目安としては、ビールは中瓶1本(500mg)、清酒は1合(180mg)、ウイスキー・ブランデーはダブル60mg(シングル2杯)、ワインは1杯半(200ml)となります。
妊活は男女共同で行うもの
また、マーガリン、クッキー、スナック菓子、冷凍食品はトランス脂肪酸が多く含まれていますが、トランス脂肪酸を多く摂取すればするほど、卵巣の機能が低下するといわれております。
カフェインも摂りすぎると、鉄分の吸収を妨げたり、利尿作用があるため、水分を体外に出すことで身体を冷やすともいわれています。これらは、妊活中から控えると共に、妊娠中も摂りすぎないようにしましょう。
コーヒーにはカフェインが含まれていますが、ある研究によると、1日100mg以上カフェインを摂取している人に流産する人が多かったという結果があります。
ドリップタイプのコーヒー1杯には約100mg、カプチーノ1杯だと約50mgのカフェインが含まれておりますから、コーヒーを飲むのであれば、1~2杯程度にとどめておいたほうが無難のようです。
アルコールと不妊の因果関係ははっきりと解明されていませんが、アルコールは活性酸素を増やし細胞を酸化させます。
毎日アルコールを摂取した女性は、週の半分くらい摂取する女性とくらべて、不妊症リスクが58%高いという研究結果もあります。
また、妊娠初期にアルコールが胎児に与える影響を考えると、アルコールの量は減らしたほうが良いのは間違いないようです。
しかし、お酒が好きな女性が無理に禁酒すると、ストレスになってしまいます。
妊活中のストレスはなるべく減らしたいものですから、飲みすぎないよう節度をもって飲むことが大切です。厚生労働省のガイドラインによると、アルコールは20g程度までであれば良いそうです。
この基準からすると、飲酒しても良い目安としては、ビールは中瓶1本(500mg)、清酒は1合(180mg)、ウイスキー・ブランデーはダブル60mg(シングル2杯)、ワインは1杯半(200ml)となります。
妊活は男女共同で行うもの
by privexp
| 2017-07-26 06:33
| 妊活